10 Mandamentos para controlo e prevenção da Hipertensão
A hipertensão arterial, é o principal fator de risco para as doenças cardiovasculares como o enfarte do miocárdio, insuficiência cardíaca e acidente vascular cerebral. A doença afeta cerca de um terço da população adulta.
A hipertensão arterial acontece quando a nossa pressão arterial está acima do limite considerado normal, que, na média, é máxima em 120 e mínima em 80 milímetros de mercúrio, ou simplesmente 12 por 8. Valores inferiores a 14 por 9 podem ser considerados normais a critério médico. As pessoas que têm familiares hipertensos, que não têm hábitos alimentares saudáveis, ingerem alimentos salgados, estão acima do peso, exageram no consumo de álcool ou são diabéticas têm mais risco de desenvolver hipertensão.
1- Meça a pressão arterial pelo menos uma vez por ano.
2- Pratique atividades físicas todos os dias.
3- Mantenha o peso ideal, evite a obesidade.
4- Adote uma alimentação saudável: pouco sal, sem fritos e mais frutas, verduras e legumes.
5- Reduza o consumo de álcool. Se possível , não beba.
6- Abandone o cigarro.
7- Nunca pare o tratamento, é para a vida toda.
8- Siga as orientações do seu médico.
9- Evite o stress. Tenha tempo para a família, amigos e lazer.
10- Ame e seja amado.
A hipertensão arterial acontece quando a nossa pressão arterial está acima do limite considerado normal, que, na média, é máxima em 120 e mínima em 80 milímetros de mercúrio, ou simplesmente 12 por 8. Valores inferiores a 14 por 9 podem ser considerados normais a critério médico. As pessoas que têm familiares hipertensos, que não têm hábitos alimentares saudáveis, ingerem alimentos salgados, estão acima do peso, exageram no consumo de álcool ou são diabéticas têm mais risco de desenvolver hipertensão.
1- Meça a pressão arterial pelo menos uma vez por ano.
2- Pratique atividades físicas todos os dias.
3- Mantenha o peso ideal, evite a obesidade.
4- Adote uma alimentação saudável: pouco sal, sem fritos e mais frutas, verduras e legumes.
5- Reduza o consumo de álcool. Se possível , não beba.
6- Abandone o cigarro.
7- Nunca pare o tratamento, é para a vida toda.
8- Siga as orientações do seu médico.
9- Evite o stress. Tenha tempo para a família, amigos e lazer.
10- Ame e seja amado.
